CBD olej: máte ho užívat ráno nebo večer?

I když nejste z konopné komunity, pravděpodobně jste už slyšeli o CBD (kanabidiolu) a jeho mnoha zdravotních benefitech. Mnoho lidí používá CBD jako alternativu k tradičním lékům - od úzkosti a bolesti až po problémy se soustředěním a špatný spánek, protože je na přírodní bázi a má slibné výsledky. Jakou roli však hraje denní doba, kdy jej konzumujete? A kdy je nejlepší užívat CBD olej: ráno nebo večer? V následujícím textu odborník na tyto otázky odpovídá a dává tipy, jak CBD olej začlenit do každodenního života.

Co je CBD olej?

Kanabidiolový (CBD) olej je produkt získaný z konopí. Jedná se o kanabinoidy - to jsou sekundární rostlinné sloučeniny, které se přirozeně vyskytují v rostlinách konopí. Přestože pochází z rostliny konopí, CBD nevyvolává "high" efekt ani žádnou formu intoxikace. Tu způsobuje jiný kanabinoid, THC. CBD je takříkajíc opakem THC - CBD nemá omamný účinek, ale má jemnější vlastnosti.

Jaké jsou výhody užívání CBD oleje?

1. Úleva od úzkosti: CBD může pomoci zvládat úzkost. V jedné studii bylo zjištěno, že dávka 600 mg CBD pomáhá lidem se sociální úzkostí při přednáškách. Jiné časné studie provedené se zvířaty ukázaly, že CBD může pomoci zmírnit úzkost tím, že:
   • Snižuje stres
   • Snižuje fyziologické účinky úzkosti, jako je zvýšená srdeční frekvence
   • Zlepšení příznaků posttraumatické stresové poruchy (PTSD).
   • podpora spánku v případě nespavosti
2. působí proti záchvatům: Americká společnost pro epilepsii uvádí, že výzkum kanabidiolu nabízí naději pro léčbu záchvatových onemocnění. Studie z roku 2016 pracovala s 214 osobami s epilepsií. Účastníci užívali 2 až 5 mg CBD perorálně denně jako doplněk ke stávajícím lékům na epilepsii. Výzkumníci účastníky studie sledovali po dobu 12 týdnů, zaznamenávali případné negativní vedlejší účinky a kontrolovali frekvenci jejich záchvatů. Celkově měli účastníci o 36,5 % méně záchvatů za měsíc.
3. Neuroprotektivní: Vědci také zkoumají, jak by CBD mohla pomoci lidem s neurodegenerativními onemocněními. Jedná se o onemocnění, při kterých se mozek a nervy časem zhoršují:
   • Alzheimerova choroba
   • roztroušená skleróza (RS)
   • Parkinsonova choroba
   • mozková mrtvice
   Kromě toho může olej CBD také snižovat zánět, který může zhoršovat neurodegenerativní příznaky. K úplnému pochopení účinků CBD oleje u neurodegenerativních onemocnění je však zapotřebí dalšího výzkumu.
4. Úleva od bolesti: Účinek oleje CBD na mozkové receptory může pomoci při léčbě bolesti. Studie ukázaly, že konopí poskytuje určité výhody při užívání po chemoterapii.
5. Proti akné: CBD olej může být prospěšný při léčbě akné. Studie na lidech publikovaná v časopise Journal of Clinical Investigation zjistila, že olej zabraňuje činnosti mazových žláz. Ty jsou zodpovědné za produkci kožního mazu - přirozené mastné látky, která zvlhčuje pokožku. Příliš mnoho mazu však může vést ke vzniku akné.

V jakou denní dobu byste měli CBD olej používat?

Neexistuje žádný standard pro to, kdy by se měl CBD olej aplikovat. Vše záleží na vaší denní rutině a na tom, kdy chcete účinky pocítit. Někteří dávají přednost užívání ráno, aby se mohli lépe soustředit na celý den. Jiní ho užívají večer nebo před spaním, aby si odpočinuli po dlouhém dni. Pro další je důležité užívat ho v průběhu celého dne, aby se v těle udržovala stálá koncentrace endokanabinoidů.

Jak zařadit CBD olej do ranní rutiny

Zařazení CBD oleje do každodenní ranní rutiny může mít řadu výhod. Nejenže může zlepšit koncentraci v průběhu celého dne. Může vám také pomoci vyrovnat se se stresem a uvolnit svaly. Zde je několik způsobů, jak můžete začít svůj den s CBD olejem:

1. CBD olej k snídani
   Pijete ráno rádi kávu? Mnoho uživatelů si rádo přidá několik kapek do ranního šálku kávy. Jiní si dávají několik kapek CBD oleje přímo pod jazyk. Podržte je tam 60 sekund a poté je spolkněte nebo vyplivněte.
2. CBD olej ve vaší rutinní péči o pleť
   Neustále bojujete s pupínky? Můžete vyzkoušet CBD olej pro lokální léčbu. CBD je známý svými antioxidačními vlastnostmi, které snižují poškození pokožky způsobené volnými radikály. Ale nejen to. Klinická studie také zjistila, že CBD dokáže zmírnit skvrny akné způsobené záněty, bakteriálními infekcemi a mastnou pletí.
3. Po ranním cvičení
   Bolí vás po tréninku svaly nebo máte ochablé klouby? Hádáte správně, CBD vám může pomoci. Studie provedená společností Apothemlabs zjistila, že CBD účinně zmírňuje bolesti kloubů a svalové napětí po tréninku u více než 97 % respondentů. Studie navíc zjistila, že CBD dokáže výrazně snížit bolest svalů a zlepšit míru jejich regenerace.
4. Během ranního propadu
   Ten pocit znáte - obvykle se dostavuje v pondělí po prodlouženém víkendu. Snažíte se vrátit do pracovní rutiny, ale mozek máte zamlžený a nedaří se vám soustředit. I zde může pomoci CBD olej. Nedá vám sice rychlou dávku energie jako ranní šálek kávy, ale užívání CBD oleje po ránu vám může pomoci udržet koncentraci a udržet každodenní stres na uzdě.

Jak zařadit CBD olej do svého večerního programu

Užívání CBD oleje večer může pomoci uvolnit mysl a tělo po dlouhém dni. Vyšší dávky užívané před spaním mohou mít dokonce uklidňující účinek na organismus - velmi užitečné, pokud máte problémy s usínáním.

Zde je několik způsobů, jak můžete CBD olej zařadit do své večerní rutiny:

1. Noční masáž
   Měli jste náročný den? Pak doporučujeme večer masírovat sebe nebo své blízké olejem CBD. Jednoduše si dejte několik kapek do dlaně a vetřete si je do krku, ramen nebo i rukou.
2. Před spaním
   Rychlá doba, ve které dnes žijeme, ztěžuje naší mysli a tělu odpočinek po náročném dni. Použití CBD oleje večer může často přinést pocit uvolnění a klidu. To nás může ochránit před proudem myšlenek, které mnozí z nás zažívají před usnutím.

Faktory, které určují nejlepší dobu užívání CBD

Kdy užívat CBD, závisí především na třech faktorech: účelu užívání, typu produktu a dávkování. Podívejme se, jak jednotlivé faktory ovlivňují správnou dobu užívání CBD.

Důvod užívání CBD

CBD lze užívat z mnoha důvodů, například k léčbě kožních onemocnění, zlepšení spánku, zlepšení nálady, zmírnění chronické bolesti a dalším výzvám. Pokud chcete zlepšit svůj spánek, denní dávku CBD oleje je nejlépe provádět před spaním.

Dávkování CBD

Většina produktů CBD obsahuje doporučenou denní dávku, lze však experimentovat s různými dávkami, abyste zjistili, co je pro individuální použití nejlepší. Jakmile zjistíte, jak vaše tělo na CBD reaguje, můžete si naplánovat dávkování a správný čas užívání, abyste dosáhli nejlepšího účinku.

Typ produktu CBD

Dalším důležitým faktorem při rozhodování o tom, kdy CBD užívat, je používaný produkt CBD. CBD olej je známý poměrně rychlým nástupem účinku (15-30 minut) a dlouhou dobou působení (až 6 hodin). Produkty, jako jsou CBD kapsle nebo CBD ovocné žvýkačky, nabízejí spíše pomalý, postupný účinek, protože účinná látka musí být zpracována v trávicím systému.

CBD olej: CBD olej lze nakapat pod jazyk, aby se mohl vstřebat sliznicemi. Tento typ požití přináší rychlejší výsledky, protože olej se do těla dostává rychleji, než když spolknete kapsli.

Pokud chcete, aby CBD působilo po celý den, měli byste začít s několika kapkami CBD oleje ráno. Pokud účinek rychle odezní nebo trvá déle, než se dostaví, můžete dávku mírně zvýšit a užívat olej dvakrát denně.

CBD kapsle a gumoví medvídci: V porovnání s CBD olejem a CBD vapes působí tyto produkty pomaleji. Pokud trpíte úzkostí během dne, je pravděpodobně nejlepší užívat je ráno. Tak mohou pomalu účinkovat, zatímco vy jdete do práce a plníte své úkoly. Pokud máte problémy se spánkem v noci, mnozí užívají kapsle CBD večer, nejlépe asi 2 hodiny před spaním.

Kolik CBD oleje stačí?

Kolik CBD lidé potřebují, závisí na řadě faktorů, včetně:

• tělesné hmotnosti
• Účinku, kterého má být dosaženo
• Individuální tělesné chemie
• Koncentrace kanabinoidů

Jinými slovy, existuje mnoho faktorů, které určují, kolik CBD oleje užívat. Proto je důležité se před vyzkoušením CBD oleje poradit s lékařem o správném dávkování a možných rizicích. Pokud lékař předepíše, kolik CBD by měl člověk užívat, měl by se držet jeho doporučení. To je obzvláště důležité, pokud užíváte léky na předpis, které obsahují CBD, jako je Epidiolex; lék proti záchvatům.

Pokud lékař doporučení nevydá, je nejlepší začít s nižší dávkou a postupně ji zvyšovat. To by mohlo znamenat začít s dávkou 20 až 40 mg denně. Po týdnu toto množství zvýšíte o 5 mg. Takto budete dávku zvyšovat, dokud nebudete mít pocit, že se příznaky účinně zmírnily. Pokud tomu tak není, je třeba léčbu přerušit a vyhledat další informace.

Klasické dávkování

Na obalu CBD oleje najdete informaci o tom, kolik CBD obsahuje. Můžete tak zjistit, kolik kapek je potřeba. Všimněte si, že existují výrobci, kteří uvádějí pouze množství CBD v celé lahvičce - nikoliv v jedné kapce. V takovém případě musíte provést několik výpočtů.

Jedna kapka je přibližně 0,05 mililitru (ml). To znamená, že 10 ml lahvička CBD oleje obsahuje 200 kapek. Pokud tato 10ml lahvička obsahuje 1 000 mg, pak každá kapka obsahuje přibližně 5 mg CBD. Pro lehčí jedince nebo začátečníky v konzumaci produktů CBD je tato dávka pro začátek optimální. U těžkých jedinců se závažnými příznaky se však účinek může dostavit až při dávce nejméně 25 mg.

Je CBD olej návykový?

Zneužívání návykových látek a závislost na nich jsou závažným problémem veřejného zdraví. U CBD oleje však takové riziko nehrozí. Zkratka CBD znamená kanabidiol a je jednou z více než 100 látek vylučovaných v květech rostliny konopí. Známé jsou dva kanabinoidy: CBD a THC (tetrahydrokanabinol).

THC je jedinou látkou, která má účinek ovlivňující mysl. To je důvod, proč si lidé na její konzumaci budují návyky. Na rozdíl od THC není CBD omamný a nemá účinky měnící mysl. Není také nijak návyková. Podle nedávné studie může CBD dokonce pomáhat lidem zotavit se z různých druhů drogové závislosti, například na opiátech a heroinu, a zároveň snižovat závažnost abstinenčních příznaků.

Užívání oleje CBD může pomoci zajistit přirozené výhody konopí, včetně úlevy od stresu, úzkosti, zánětů a problémů se spánkem, bez psychoaktivního náporu THC. Lze jej užívat při cestě do práce a řízení bez rizika porušení zákona.

Zvláštní opatření pro užívání CBD oleje

Těhotenství a kojení: Užívání CBD oleje může být během těhotenství nebo kojení problematické. Je to proto, že produkty CBD nejsou dostatečně prozkoumány, pokud jde o účinky na těhotné ženy a plod. Proto je nedoporučujeme.

Dětem: V případě, že se jedná o děti, je nutné, aby se CBD používal i pro děti: Pro děti může být bezpečné užívat určitý přípravek CBD na lékařský předpis (Epidiolex) ústy v dávce až 25 mg/kg denně. Tento přípravek je schválen pro užívání u dětí s určitými onemocněními, které jsou starší 1 roku. Není známo, zda jsou jiné produkty CBD pro děti bezpečné.

Onemocnění jater: Lidé s onemocněním jater mohou potřebovat nižší dávky CBD a určitě se o tom předem poraďte se svým lékařem.

Parkinsonova choroba: V případě, že pacient trpí touto chorobou, je třeba, aby se na ni podíval: Některé první výzkumy naznačují, že užívání vysokých dávek CBD může u některých lidí s Parkinsonovou chorobou zhoršit svalové pohyby a třes.

Závěr

Měli byste tedy CBD olej užívat ráno, nebo večer? Odpověď na tuto otázku závisí výhradně na individuálních cílech a rozhodnutí zařadit CBD do svého denního režimu. Pokud chce mít člověk pocit klidu po celý den, může být CBD olej ráno to pravé. Pokud člověk potřebuje pomoci s usínáním, může být CBD olej vhodný zejména večer.

Pokud si však člověk chce užít účinky CBD rozložené do celého dne, měl by CBD olej užívat ráno i večer. Pokusem a omylem člověk jistě najde optimální denní dobu pro užívání CBD oleje, ať už ráno, večer nebo dvakrát denně. Každý člověk je jiný, proto by měl být trpělivý a dát CBD nějaký čas, aby mohl působit na endokanabinoidní systém.